Ulrike Hagen, Geburtsvorbereiterin und Entspannungspädagogin hilft Ihnen vor und nach der Geburt Ihren Körper in Form zu bringen mit Geburtsvorbereitungkursen, Schwangerschaftsgymnastik Rückbildungsgymnastik, Becken-Boden-Training oder Entspannungsmethoden, Tönisvorst, Krefeld

Geburtsvorbereiterin, Entspannungspädagogin

Geburtsvorbereitung Kursinhalt: Schwangerschaftsgymnastik Übungen zur Körperwahrnehmung Erlernen von Atemtechniken Entspannungsübungen Kursdauer: 10 Abende à 90 Minuten davon 6 Einheiten ohne 4 Abende mit Partner Wann? Mittwochs abends von 18.30-20.00 Uhr Wo? Antoniuszentrum / Seniorenheim (gegenüber der Windmühle), Gelderner Straße 34, 47918 Tönisvorst Kursgebühr: 105,- Euro		JETZT NEU!!! Baby-Fitness Handling, Säuglingsgymnastik & Spiele für die Sinne Mit spielerischem Fitness-Training fördern Sie die motorischen und geistigen Fähigkeiten ihres Kindes und helfen ihm, die Welt zu entdecken! Für Kinder ab Ende des dritten Lebensmonats mit altersgerechten Handgriffen werden dem Kind normale Bewegungsmuster vermittelt und so die natürliche Entwicklung gefördert Anregungen zur Kräftigung des Bewegungsapparates Förderung der altersgemäßen Motorik frühkindliche Gesangsformen als Impulssetzung für die kindliche Sprachentwicklung Kursdauer: 10 x 60 Minuten Wann? Dienstags oder Mittwochs von 9.00 h bis 10.00 h Wo? Antoniuszentrum/Seniorenheim (gegenüber der Windmühle), Gelderner Straße 34, 47918 Tönisvorst Kursgebühr: 75 ,- Euro

Rückbildungsgymnastik Kursinhalt: Wieder fit nach der Geburt !!! ... durch gezielte Übungen wird neben dem Beckenboden auch die Bauch- und Rückenmuskulatur wieder neu gekräftigt! Kursdauer: 8 x 60 Minuten Wann? Mittwochs morgens von 10.45 h bis 11.45 h oder donnerstags von 18.45 h bis 19.45 h Die Teilnahme an den Kursen kann nur nach telefonischer Rücksprache und Anmeldung erfolgen. Wo? Antoniuszentrum / Seniorenheim (gegenüber der Windmühle), Gelderner Straße 34, 47918 Tönisvorst Kursgebühr: 60,- Euro		Der Becken-Boden, deine geheime Kraft! Dieser Kurs richtet sich an alle Frauen, die gezielt etwas für sich und ihren Becken-Boden tun wollen, um einer so genannten „Stressinkontinenz“ vorzubeugen – oder bei schon bestehenden Problemen diesen entgegenzuwirken! Stressinkontinenz bezeichnet den unkontrollierbaren Harnabgang durch Husten, Niesen, Lachen oder anderen plötzlichen Bewegungen. Kursdauer: 8 x 60 Minuten Wann? Donnerstags von 17.30 h bis 18.30 h Wo? Antoniuszentrum/Seniorenheim (gegenüber der Windmühle), Gelderner Straße 34, 47918 Tönisvorst Kursgebühr: 60,- Euro Die Teilnahme an dem Kurs kann nur nach vorheriger telefonischer Rücksprache erfolgen.

Fitness-Gymnastik Für junge Mütter und auch alle anderen interessierten Frauen! Für alle die nach der Rückbildungsgymnastik oder auch später noch mehr für sich und ihr neues Körpergefühl tun möchten! Wir trainieren in kleinen Gruppen in jeder Stunde werden andere Schwerpunkte gesetzt wie Bauch Oberschenkel, Po, Wirbelsäule, Arme…so dass es nicht langweilig wird und der gesamte Körper wieder mit viel Spaß fit und belastbar gemacht wird, und auch so bleibt! Kursdauer: 10 x 45 Minuten Wann? Montags oder Freitags von 9.45 h bis 10.30 h Wo? In der Vereinshalle der DJK (hinter der Rosentalhalle) Kursgebühr: 60 ,- Euro